美高党的压力释放丨写给所有美高学生与父母!

美高党的学习生活轻松与压力兼具,享受到高质量的教学与活动经历,同时,为了发展个人才能,也要承受来自课程,社交等方面的各种压力。

而那些在学习生活的每个方面都得心应手的同学,往往是知道该怎样处理这些压力的。关于如何处理各式各样的压力,来自美高的Sherry和Michelle有话要说。

压力释放:时间管理与自我鼓励

 

每一个来到美国读书的高中生都知道,美高的生活绝不是传闻中的那么容易:学业轻松,课外活动多,大家都玩的很嗨。而恰恰相反,美高的生活学业十分紧张,课外活动占用大量时间,想要 Study, Social, Sleep 兼得简直是难上加难。Deadline (ddl)和 test 一个接一个像洪水一样将你淹没,压力一个接一个地降临到你的头上。压力处理成为了每个美高学生必须有的必备技能之一。那么今天我就来说一下我是怎么面对我在这四个月的美高生活中遇到的压力的。

对于我个人而言,我遇到的压力主要来自于这几个方面:学业,演讲队和社团活动。

我的 schedule 大概是这样的:早上8:30 到下午3:15 分上课,4:00到6:00 演讲队训练,6:30到 8:00 不定期会有社团活动,从八点钟开始才有时间做功课,多的时候要做3到4个小时,每周三下午和晚上和周六全天还要参加离开校园的演讲比赛。这样本就看似紧凑的日程表在作业,ddl和test 很多的时候就更加站不住脚了。在面对压力的时候,我主要会 follow这样几个步骤:
——Sherry





1.将我手上的任务全部记录,整理下来

我通常会将我手上的所有任务记录到手机的 calendar 和 reminder 软件里面去,这样我在面对我手上所有事情的时候就会有一个大概的概念:我究竟有什么事情,需要在什么时候完成。

我选择记在手机上是因为我去什么地方都带着手机,遇到什么新的事情,顺手就可以记录下来。另外,手机会有自动提醒的功能,哪怕你忘了接下来要做什么事情,手机也会提醒你,以免错过。 

2.合理安排我的时间

在这里“合理安排时间”不仅仅是指要抓紧时间,把手上所有的事情都做完。

对于我个人来说,更重要的反而是在适当的时候选择休息一下。比如说我在做了两个小时作业以后,虽然我很想继续,把我所有的作业都做完,但我还是会选择先放下手中的事情,和室友,同学聊聊天,或者洗个澡,刷刷手机,再去做作业。因为往往虽然我们精神上很想继续,生理上却会吃不消。

3.时常给自己鼓励

“时常给自己鼓励”是我在这里最后要说的一个点,也是最重要的一点。

往往在面对压力,尤其是很大压力的时候,我们经常会失去对自己的信心,告诉自己:为什么事情会这么多?我根本没有办法做到啊!然后就放弃了。这是在压力处理中最忌讳的一点。

在我自己被面对自己如山的任务的时候,我会往往给自己鼓励:告诉我自己,我已经做的很好了,只要一点一点来,我是绝对可以把这些所有事情都做好的!这看上去很心灵鸡汤的一句话其实对于我们每个人都意义非常重大,也是这句我经常对自己说的话,让我成功克服了在过去四个月中遇到的几乎所有压力。
来美高读书,就必定会遇到困难,遇到压力。这是我们选择条路上不可逾越的障碍之一,重要的是我们怎么样才能成功的客服这些困难,处理这些压力。

最后希望我的一点小小建议可以给其他同学一点小小的帮助!

压力释放:沟通与转移注意力

出国前我是一个不是一个特别热爱学习的人,出国后发现想上一个好大学需要很多好成绩和活动。

刚来美国一个月的时候,发现身边的同学GPA特别高,不是特别喜欢学习的我突然紧张了起来,由于小小的自尊心,我也开始认真对待每一天的时间。

在这个过程中,压力是必不可少的,有时候我会觉得被自己的目标压的喘不过气。

今年我是11年级,也是美高比较关键的一年,开始尝试考SAT、托福,争取把GPA达到4.0以上。凭良心来讲,这一年遇到好多问题,有时候会被自己定的目标压住,但是看着学姐学长们录取了很好的大学,觉得自己也要努力。

——Michelle



1.多与父母沟通

处理学习压力的方式有很多种。我会经常和父母视频,我的父母没有给我太多的压力,也不会在我考的不好时责备我。

因为11年级真的是很关键的一年,多多少少都感觉到了升到好大学的难度,我有时候每天都查成绩算GPA,本来不是很爱学习的我变得很勤奋。

记得有一次生物test考的特别差,由于之前的生物成绩一直很好,看着成绩的我不知所措,心里很委屈但是自尊心不允许我和同学倾诉。印象特别深的是,我的爸爸妈妈并没有责怪我,告诉我不用给自己过多的压力,量力而行,没有必要和特别学霸的人做比较。

有了父母的安慰,我重新拾起自己对自己的自信,认真复习每一次的内容,也取得了很好的成绩。这一段亦是写给所有新的美高学生不要给自己过多的压力,也是写给所有父母,你们是孩子们最佳倾诉的对象,请多给他们鼓励!

2.参加课外活动来缓解

就拿最近的例子来讲吧,12月分的SAT我考砸了,finals的压力随着SAT成绩一起来,让我有点喘不过气。考完finals后,我去参加了cheerleading (啦啦队)的训练。

由于从小就跳舞,我也很喜欢跳舞,在训练的过程中渐渐的就淡化了自己的压力。我冷静下来分析为什么我会考砸,也为自己以后的学习定一个合理的计划。

除了cheerleading, 我也会弹弹钢琴缓解自己的压力,尝试一些别的事物会让学习上的压力减少很多。所以多多参加你喜欢课外活动,不仅给你的大学生申请增加色彩,也给你的生活带来快乐。

总而言之,一定要给自己的美高生活定个目标,但也不要过多的压迫自己。

缓解压力的方法有很多,有时候能在这个过程中发现很多新的事物,希望每个美高努力奋斗的孩子都能平衡自己的学业和课余,让美高的生活变成好的回忆。


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